옷빨 잘받는 운동 (운동 재시작 18일차)

상체운동 - 등

턱걸이 (Full-up)  루틴

1회	2회	3회	4회	5회
7개	6개	6개	6개	6개

상체운동 - 가슴

팔 굽혀 펴기 (Push-up) 루틴

1회	2회	3회	4회	5회
10개	10개	9개	9개	9개

 

코어 운동 - 전신

플랭크

1회	2회	3회	4회	5회
20초	20초	20초	20초	20초

하체운동 - 다리

스쿼트

1회	2회	3회	4회	5회
15회	15회	15회	15회	15회

 

주 3회 운동을 진행합니다.

전체적으로 발란스를 맞추면서 운동량을 조금씩 올리고 있습니다.

 

목표는 

턱걸이 5회 10개

팔 굽혀 펴기 5회 20개

플랭크 5회 1분

스쿼트 5회 25개